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§ sz88db 的【饮食健康】专栏

作者：sz88db 发表时间： 2008/11/18 18:37:39 查看： 3516 评论： 7

标题： 误区：白领午餐4大坏习惯你占几个

提醒上班族们，虽然工作忙，但还是要尽量定时定量吃饭，要搭配合理、营养均衡。每顿饭里都不能缺少主食、蔬菜、肉食中的一类。

    1、不能太简单

    齐营养师说，许多上班族中午吃面包、泡面、饼干，加杯牛奶就搞定了。中餐担任了一天饮食量的绝大部分，中午饭必须吃好，仅仅吃点泡面、饼干是远远不够的，营养上不够均衡。

    2、不能太“垃圾”

    吃麦当劳、肯德基等洋快餐，基本入口的都是肉。蛋白质、脂肪倒是够了，维生素肯定不够，营养也不均衡。

    3、不能太油腻

    齐营养师说，每天下馆子的上班族，脂肪量一定会超标，因为馆子里的菜普遍油量过大，而且会缺少蔬菜，摄入不均衡。

    4、不能“两不误”

    不少上班族喜欢对着电脑屏幕吃饭，号称吃饭工作两不误。齐营养师表示，吃饭尽量还是专心地吃。因为吃饭时，血液会集中到胃肠道，如果边吃饭边工作，血液到了脑部，会对消化不利。另外，齐营养师提醒，键盘、鼠标通常比较脏，如果边打字边吃饭，也很不卫生。

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§评论: 误区：白领午餐4大坏习惯你占几个

回复者：games 回复时间：2010/12/16 13:37:23 [第1评]

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回复者：aa001021 回复时间：2012/1/26 1:21:17 [第2评]

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