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 § 司秃  的【生活休闲】专栏

  作者：司秃  发表时间： 2012/7/20 17:46:20    查看： 1774     评论： 29
标题： 在室内就可进行的增高运动

运动是能够帮助增高的，特别是有针对性的增高运动。人们在练习的时候更能起到事半功倍的效果。很多人都怕麻烦，没时间去练，做几天停几天的运动是达不到增高的效果的。下面几种增高运动动作简单而实用在家里就可以练，通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨枢纽关头的安慰来激起脑垂体的功用和骨骼的疾速发展，从而促进人体增高。持之以恒的做下去，必将收到很好的增高效果。

　　静力抻拉————渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒。这样肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。

　　悬垂：在单杠或自己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。

　　拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。

以上这些增高运动虽说简单，实用。但想增高的需要持之以恒才能达到效果。不要说看着别人都在做，赶潮流一样的做几天就不做了。身高是影响一生的大事，不能轻视。

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行之有效的增高运动才能快速增高 
http://www.zenggao1234.com/jianwen/20120621445.html 

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 §评论: 在室内就可进行的增高运动

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