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本帖最后由 yo_yo 于 2017-6-14 15:20 编辑

在我们眼中,父亲是高山、是大树,是永远不会倒下的顶梁柱。
所以,父亲总是不在意身体。
到了中年,常见病开始出现,如高血压、糖尿病、前列腺疾病甚至肿瘤。
这极大威胁了身体健康,影响生活质量。而在中老年人中,男性意外猝死的机率也大大高于女性。
在这个父亲节来临之际,大食姐搜罗了一些从中医角度,教爸爸如何养生防病的资料,让爸爸们健康长寿。


改变生活习惯
——爸爸年轻十岁

(1)生活规律有节制
男士平日要正确安排工作和休息,做到劳逸结合,精神调适,起居有常,尽量减少工作压力和人事烦恼。戒绝烟酒,饮食有节,避免摄取过多的盐分和油脂。

(2)适当运动
  • 男人步入中年后,生理功能逐渐衰退,容易失眠、肥胖、腰酸背痛,要采取适当的防衰老措施。
  • 易失眠的男士可在晚上6点左右做一些中低强度的运动,如散步,以此来提高睡眠的质量和深度;
  • 有啤酒肚的男士可以通过中低强度的有氧运动,如跑步、散步等,减去腹部的脂肪;
  • 腰背痛的人可以适当做做伸展动作,缓解腰背酸痛;
  • 运动贵在坚持,才能起到良好的效果。





(3)群体活动不能少
中老年人最好不要独居,多参与一些群体活动,如做义工,或三五知已的聚会,吃吃饭,唱唱歌,心情自然会感到愉悦。
子女有空时,多组织家庭成员一起出外旅游,哪怕是两三天的短途旅游,父亲在家里一般比较沉默,在游玩中增进彼此的感情,对父亲的身心健康有很大的益处。


常按这些穴位
——身体年轻不老


所谓「肾气好,百病消」,其实,在日常生活中按摩这些穴位,也可以得到放松,还有帮助提高工作效率。


(1)肾俞穴
位于人体的腰部,当第二腰椎棘突下,左右二指宽处。按摩增加肾脏的血流量,改善肾功能,治疗肾虚、腰痛。


(2)命门穴
位于腰部,当后正中在线,第2腰椎棘突下凹陷中。按摩命门穴有补肾益气作用,能平衡和恢复性功能,还能有效的延缓衰老、推迟更年期。

(3)商阳穴
位于人体的手食指末节桡侧,距指甲角0.1寸。经常掐一掐这里,能旺盛大肠经的气血,调节消化道功能,加快人体新陈代谢,对身体有强壮补益的作用。







这些中药材
——爸爸要常喝



(1)人参——延缓衰老
《神农本草经》认为,人参能“补五脏,安精神,定魂魄,止惊悸,除邪气,明目开心益智”。现代研究发现,它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。
将人参切成薄片,放在碗内或杯中,用开水冲泡,闷盖5分后即可服用。

(2)枸杞——延年益寿
《神农本草经》称枸杞“久服坚筋骨,轻身不老,耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充,血可补,阳可生,阴可长”。

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枸杞子能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用,服之有增强体质,延缓衰老之功效。
平日可以单味泡水当茶饮,有延年益寿作用。


(3)灵芝——轻身不老
《神农本草经》认为,灵芝 “久食,轻身不老,延年神仙”。现代研究证实,灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用,具有免疫调节、平衡代谢等功能,直接影响人体衰老进程。
而灵芝带甘,煮汤时不宜用量太大,否则会带苦味。


(4)三七——血液变年轻
《本草纲目拾遗》中说:“人参补气第一,三七补血第一,味同而功亦等”,称三七为“中药之最珍贵者”。现代研究发现,三七可扩张血管,降低血管阻力,增加心输出量,减慢心率,降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性,在心血管病防治方面比人参有明显的优势。
而三七有活血袪瘀功能,加上山楂,更能使血液变得年轻。



这些食疗菜谱
——令爸爸益寿延年




(1)鱼鳔炖猪蹄
材料:鱼鳔15克,猪蹄1只,葱、姜、酒、盐适量。
做法:将鱼鳔、猪蹄洗净,猪蹄切成块,同放入沙锅中,加水、酒、食盐、葱、姜,炖至猪蹄酥烂,即可服食。
功效:补肾益精、滋养筋骨。适用于肾虚体弱、腰膝软弱、头晕乏力或带下者,常感冒人士也可常服。



(2)首乌三七鸡汤
材料:三黄鸡1000克,何首乌50克,三七15克,生姜、料酒,精盐、麻油少许。
做法: 将鸡焯水,何首乌、三七、生姜洗净、切片,同放入锅中,加入水、料酒,中火40分钟,放少许精盐、麻油,即可食用。
功效:大补肾气,活血散瘀,增强体质,黑发。
以上只是一些推介,其实对父亲最重要的是关心,了解到他的需要,加以调配所需要的膳食,做个孝顺的子女,比任何中药都来得自然,来得实际。



内容来源于互联网,由大食姐整理编辑。

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共 1 个关于本帖的回复 最后回复于 2017-6-22 16:10

2944167055 新手上路 发表于 2017-6-22 16:10:40 | 显示全部楼层
好好收藏
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