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本帖最后由 yo_yo 于 2017-5-27 15:00 编辑

每当肚子饿了,
抱着一堆零食水果吃的时候,
总会听到家人的不断“唠叨”,
空腹不能吃香蕉、不能喝牛奶
……



说来说去,
搞得这也不敢吃,
那也不敢喝。
其实,还真别说,
空腹禁食还真的是有道理的。
下面这些食物千万不要空腹吃啦!
以后别说大食姐没提醒过你哟~



1.山楂、橘子等酸味食物


传言
这类水果含有大量有机酸或者鞣酸,空腹食用会使胃内酸度猛增,造成腹胀、泛酸等不适,甚至加重胃肠比较脆弱者的胃炎和胃溃疡症状。

真相
事实上,患有胃病(如胃炎、胃溃疡)的人,胃酸分泌过多,空腹时确实不太适合吃山楂、橘子等过酸的水果。但对一般人来说,空腹适量食用不会有问题。


2.牛奶、豆奶


传言
这种说法称,空腹喝牛奶时,牛奶中富含的蛋白质等营养物质会随排泄物排走,影响营养摄入;豆奶也是同样的道理。

真相
专家指出,健康人空腹喝并不存在蛋白质浪费的问题,也不会出现肠胃问题。但是,乳糖不耐的人最好不要空腹喝牛奶,容易出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。



3.柿子


传言
有人认为,柿子含有大量的单宁、胶质等成分,空腹食用容易形成结石,引起胃部不适。

真相
空腹吃柿子容易胃酸过多,存在结石的风险,另外如果真的要吃柿子,一定要削皮。




4.含糖高的食物





传言
这种说法认为,常吃含糖高的食物会导致血糖快速升高,甚至因此导致眼病。

真相
糖尿病患者一般不要吃含糖量高的食物,更不要空腹吃,以免引起血糖波动,正常人吃的话糖分基本能正常被分解,可以吃。




5.高蛋白的鱼、肉





传言
这种说法多数情况下是成立的。

真相
空腹大鱼大肉时,会造成蛋白质浪费,也会增加肝脏和肾脏的负担,所以在吃之前,可以先吃点别的主食垫吧垫吧。




6.浓茶、咖啡、酒


传言

有人认为,咖啡和浓茶里含有咖啡碱,经常空腹喝会严重损害胃黏膜;酒中所含的酒精也会刺激胃肠道,造成胃部不适。

真相
这都是老生常谈的话题了,过多食用当然不好,适量还是可以的。






除了上述食物,
空腹还要注意这些:
不能吃大蒜。刺激胃肠,久之诱发肠胃疾病。
少吃冷食。除了刺激胃肠,胃部骤冷还可能会刺激心脏。


吃任何东西都要讲究量,
吃多了肯定是不好的。
所以,任何事物都要适量食用,
如果自己本身对某种食物过敏,
最好不要吃,更不要空腹吃。



夏天养胃注意六点

夏天养生,其实主要是养胃,夏天护好了胃,养生便成功了一半。要想护好胃,夏天到来之时,应该注意六点:

一、按时睡觉有的人在夏天喜欢熬夜,他们熬夜不是为了工作,而是为了应酬,为了吃夜宵,有的人吃夜宵吃到凌晨一两点,回去洗完澡,一觉睡到第二天中午,这是很不好的。还是应当按时睡觉,保证睡眠质量。

二、科学饮食夏天炎热,人容易上火,这时应少吃辛辣食物,多吃蔬菜与水果,上火的水果也要少吃,可适量多吃一点薏米,熬红豆薏米燕麦粥喝,对胃大有好处。



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三、讲究卫生夏天是细菌特别活跃的季节,因此,生活中应当特别注意讲究卫生,饭前洗手,勤刷牙,餐具要整洁干净,生、熟食物不要盛在一个盘子里,多吃熟食,以免细菌感染伤胃。

四、冷饮冰啤尽量少喝烈日之下,喝些冰冻冷饮,可谓清心爽胃,可凉爽过后,却要付出代价,大量喝冷饮冰啤,易造成胃出血,轻则吃药,重则住院。

五、每天进行一定量的体育锻炼研究表明,夏天利用早上或者晚上进行40分钟的体育锻炼,有利于增加体质,增强身体的抵抗力。

六、少发怒,及时调节情绪有的人脾气暴躁,这样很容易伤胃伤脾。烦躁时听听美妙的音乐,或者散步,打羽毛球,及时转移自己的注意力,远离烦恼。






内容来源于互联网,由大食姐整理编辑。
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