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本帖最后由 yo_yo 于 2017-5-5 10:53 编辑

斗指东南,维为立夏
太阳黄经45°
从此进入夏天,万物旺盛
炎暑将临,雷雨增多
农作物进入旺季生长

明日将迎来夏季的第一个节气——立夏
立夏,夏季的第一个节气
孟夏时节的正式开始
季节交替时
更要注意身体变化




立夏要吃蛋?

一种说法是,古人认为,鸡蛋溜圆,象征生活圆满,立夏日吃鸡蛋能祈祷夏日平安。“立夏吃了蛋,热天不疰夏”,很多地方都有吃“立夏蛋”的习俗,是说立夏吃蛋能预防暑天常见的食欲不振、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。

也有一种说法:立夏吃东西最补,吃一枚鸡蛋相当于吃一只鸡。立夏后,农事开始繁忙起来,人容易疲乏。吃红枣鸡蛋,是为了补充体力。


这个说法,倒是和中医理论契合。中医认为,鸡蛋性平、补气虚,有安神养心的功能以前生活条件不太好的时候,红枣鸡蛋很难吃到,吃一个立夏蛋,既是辛苦劳作前的犒赏,也是对平安和丰收的企盼。

由于鸡蛋不伤脾胃,一般人都适合,所以哪怕是有高血压等慢性病的人,立夏吃鸡蛋也是有益健康的。

除了红枣鸡蛋,还有茶叶蛋也可以做来吃哦~




立夏茶叶蛋




【材料】:鸡蛋 5个、红茶 20G、、陈皮 一块、桂皮 一块、八角 3个、冰糖 一小块、酱油 3大匙、盐 1匙、五香粉 一小匙、

1、准备好材料;
2、鸡蛋冷水下锅煮10分钟,焖5分钟后拿出晾凉;
3、鸡蛋轻轻把蛋壳敲出裂缝;
4、锅内装适量水,放入茶叶,桂皮,陈皮,八角,冰糖;
5、倒入酱油、放入盐;
7、放入一小匙五香粉,大火煮开;
8、茶叶水煮开后放入鸡蛋,中小火煮20分钟,关火后焖30分钟。



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立夏节气养生

传统中医认为,夏天属火,火气通于心,因此,人们在春夏之交养生要顺应天气的变化,重点关注心脏。心为阳脏,主阳气。心脏的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动。所以说立夏养生重在养心!那么如何养心呢?





保持一个良好的心态

养生专家提醒说,立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。个体之所以出现这种情况与每个人的心理承受度有关。现代医学研究发现,人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响。

此时不仅情绪易波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,容易引发各种疾病。特别是老年人,心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以,在立夏之初就要做好自我调节,保持一个良好的心态。

立夏养生调理心情,关键要注重静养。要做到戒怒戒躁,切忌大喜大怒,要保持精神安定、情志开怀、心情舒畅、安闲自乐、笑口常开。也可积极参加一些偏静的文体活动,如绘画、钓鱼、练习书法、下棋、种花等。



饮食清淡
立夏饮食原则是春夏养阳,养阳重在养心;宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主

宜多食:具有清热利湿的食物如绿豆,冬瓜,丝瓜,水芹,藕,胡萝卜,西红柿,西瓜,山药等。

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宜忌食:肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪,海腥鱼类,生葱,生蒜,辣椒,韭菜,海虾,牛羊肉等。

晚上宜梳头:这里的梳头,指的是中医的“拿五经”。也就是用五指分别点按头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加,共5条经脉,梳3—5次,每次不少于3—5分钟。


中医认为,头为“诸阳之首”,梳头“拿五经”可以刺激头部穴位,起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。

经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。此外,还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。

常添午睡

中医认为“夏气与心气相通”,立夏养生要注意早睡早起,重视“静养”。起床前可以做几个小动作,有利于增强体质,养护心脏。立夏时天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。

下午1点到3点气温最高,人容易出汗,午饭后,消化道的血供增多,大脑血液供应相对减少,所以,中午人们总是精神不振,昏昏欲睡。

对中午不能午休的上班族来说,午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。






慢运动


立夏以后气温渐升,易出汗,汗为心之液,若此时再剧烈运动,容易造成机体缺水,故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动,并在运动后适当饮温水,补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜,时间不宜超过1小时,以减少心脏负荷,防止心肌缺血发作。


(内容来源于互联网,由大食姐整理编辑。)





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