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我再补充几点吧。 1。多吃蛋白质高的食物。如牛肉，瘦肉，羊肉。鸡，鸭，鱼，动物内脏，和豆制品。 特别是豆制品。 2。多吃含维生素高的食品。如韭菜，菠菜，青蒜，金针菇，水果等。 3。多吃些磷脂高的食物，如花生，蛋黄，银鱼，青鱼，虾，核桃， 4。多吃健眼的物品，如动物内脏，奶油，小米，胡萝卜，黄花菜，和各种水果。。 以上来自江南都市报的。
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